Questo percorso non inizia da quello che sai fare ma da un momento in cui ti fermi e arrivi con quello che c’è: stanchezza, confusione, tensione o semplicemente la sensazione di non avere mai davvero spazio per te.
Si parte da qui: da ciò che sei oggi sapendo che non devi essere pronto, non devi essere capace, non devi dimostrare niente.
Mente quieta è un percorso individuale in cui ti accompagno a creare uno spazio di calma reale nella tua vita, utilizzando lo yoga come strumento, non come fine.
Non è “una lezione privata di yoga” e non è un programma standard ma un percorso costruito su di te.
PER CHI È
Questo percorso è per te se:
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ti senti spesso sotto pressione mentale e fai fatica a rallentare
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ti senti fuori posto nei contesti performativi (anche nello yoga)
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hai provato diverse tecniche per allentare lo stress ma non sei riuscito a mantenerle nel tempo e non hai raggiunto i risultati sperati
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vuoi uno spazio dove non devi dimostrare niente
NON E' PER TE SE
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cerchi performance fisica
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vuoi una pratica intensa o estetica
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non sei disposto a metterti in ascolto del tuo ritmo
COSA CAMBIA PER TE
Durante il percorso impari a
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ridurre la sensazione di sovraccarico mentale
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creare momenti reali di calma nella giornata
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costruire una pratica che puoi sostenere nel tempo
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cambiare il tuo rapporto con il corpo (senza pressione)
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smettere di vivere lo yoga come prestazione
IL MIO APPROCCIO
Non lavoro sul “rendere lo yoga perfetto” ma sul renderlo vivibile.
Credo in una pratica semplice, reale, lontana dalla performance, radicata nella tradizione, accessibile e adattata alla vita quotidiana e ai tuoi impegni.
“Yogas citta-vrtti-nirodhah”
“Lo yoga è la cessazione delle modificazioni della mente.”
— Patañjali, Yoga Sutra I.2
Mente Quieta
COME FUNZIONA
Il percorso dura 6 mesi ed è così strutturato:
1
Colloquio iniziale
(60/90 minuti) in cui analizziamo insieme la tua situazione: il tuo stile di vita, i tuoi ritmi e le tue abitudini, il tuo livello di stress, le difficoltà che stai vivendo, l tuo rapporto con il corpo e con la pratica, i tuoi obiettivi.
2
Incontro di consegna e pratica insieme
Dopo qualche giorno dal nostro colloquio ci incontreremo nuovamente e ti guiderò nella pratica che ho costruito per te, spiegandoti ogni passaggio mentre la svolgiamo insieme.
Osservarti mentre pratichi mi permette di capire cosa funziona davvero per te, fare eventuali correzioni, adattare la pratica in modo ancora più preciso.
Da qui inizia concretamente il tuo percorso, con strumenti semplici da utilizzare anche nei momenti di stress.
3
Invio del materiale personalizzato
Dopo l’incontro riceverai:
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una video guida della tua pratica, registrata da me
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un file PDF con la sequenza ed indicazioni personalizzate
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Potrai scegliere se seguire il video oppure iniziare gradualmente a praticare in autonomia. L’obiettivo non è dipendere da una guida, ma costruire una pratica che diventi tua.
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Accompagnamento continuo: durante il mese non sarai lasciato solo. Ti accompagnerò con check settimanali per capire: come sta andando la pratica, come ti senti mentre la svolgi, se emergono difficoltà o resistenze;
In base a questo, apporterò eventuali piccoli adattamenti, così che la pratica rimanga davvero sostenibile e utile per te. L’obiettivo non è “fare bene gli esercizi”, ma costruire qualcosa che funzioni nella tua vita reale e che ti sia concretamente d’aiuto.
4
Continuità
Il percorso non è statico: evolve con te quindi ogni mese riprendiamo questo lavoro insieme, adattandolo a ciò che cambia dentro e fuori di te.
Ogni mese ci incontriamo per un nuovo colloquio (30/60 minuti) che ci serve a:
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rivedere come sta andando la pratica
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osservare i cambiamenti (nel corpo, nella mente, nel tuo modo di vivere la quotidianità)
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comprendere eventuali difficoltà o blocchi
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aggiornare la pratica in base alle nuove esigenze
A questo segue:
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un nuovo incontro di pratica guidata
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l’invio del materiale aggiornato
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un accompagnamento costante con check settimanali.
5
Colloquio finale
Al termine dei 6 mesi ci incontriamo un’ultima volta.
È un momento diverso dagli altri. Ci fermiamo a guardare il percorso fatto insieme: cosa è cambiato, anche nelle cose più sottili, cosa hai costruito giorno dopo giorno, cosa ora senti davvero tuo
Non è una fine ma un passaggio.
Riceverai una pratica che puoi portare con te, pensata per accompagnarti ancora, ma in modo diverso. Con meno guida e più autonomia.
L’obiettivo non è che tu continui ad aver bisogno di me, ma che tu possa riconoscere quando fermarti, quando respirare e come tornare a te, da solo.
Sapendo che, alle tue spalle, c’è sempre qualcuno pronto a sostenerti.